Hogyan szokjunk le a dohányzásról, és hogyan szokjunk rá a nemdohányzásra?

Ez az írás még sok évvel ezelőtt született, mikor jómagam is dohányoztam, és a férfi is, akivel akkor együtt voltam. Minden vágyam volt leszokni, de nem volt hozzá elég erőm. Ezért összefoglaltam a gondolataimat, amik segíthetnek, erőt adhatnak. Most, mikor költöztem, rábukkantam erre, és gondoltam megosztom veletek is. Ha csak egy ember lesz, aki elgondolkodik, és leteszi, már akkor megérte. Ha tetszett, vagy van ismerősöd, akinek úgy gondolod, hogy segíthetsz vele, oszd meg ezt a bejegyzést. Köszönöm!

Miért ne dohányozzunk?

Ha egy férfi vagy nő nem tud nemet mondani annak a szokásnak, aminek kizárólag rossz / káros hatásai / tulajdonságai vannak, akkor mégis hogyan várhatnád el ettől az embertől, hogy majd X év után, amikor szükséges lesz, tegyen valamit a kapcsolatotokért, javítson, változzon. Most ezt ígéri, de vajon fogja tartani a szavát?

• de igen, rendkívül büdös tőle a szád akkor is, ha te nem érzed
• nem tudsz igazi, mély átéléssel csókolózni, mert ha közben az orrodat valami zavarja, az negatív érzetet kelt, és az agyad negatív élményt fog társítani egy rendkívül jó dolog mellé
• egyéb testnedveknek is rossz íze lesz tőle (ahogyan a kávétól is, de azt könnyebb semlegesíteni)
• elveszi az energiát
• a közhiedelemmel ellentétben nem megszűnteti a stresszt, hanem fokozza
• kevésbé tudsz tőle gondolkodni
• ront a szexuális teljesítményen (ez szorosan összefügg a gondolkodással, hiszen attól igazán jó egy szeretkezés, ha teljesen ott vagy fejben is… ha nem csak a végkimenetelre koncentrálsz, hanem odafigyelsz közben minden érzékszervedre, az érzéseidre, a párod érzéseire, a légzésetekre… és még sorolhatnám hosszasan)
• a pénzről szinte felesleges is beszélni, te is tudod, hogy mennyi minden jó dolog van, ami jobban megérdemli a pénzt, mint ezek a koporsószegek

A NEMDOHÁNYZÁS is csak egy szokás, mint a dohányzás

Mitől válik valami szokássá? Attól, hogy rendszeresen csináljuk, megszokjuk, automatizálódik, gondolkodásmentessé válik. Hogyan lehet legkönnyebben leszokni egy szokásról? Úgy, hogy kialakítjuk a vele ellentétes szokást. Ha a dohányzásra rá tudtad szoktatni magad, akkor a nemdohányzásra is rá fogod. Gondolj csak vissza, milyen volt, amikor az első slukkot szippantottad, és milyen, amikor elszívtad az első szálat? Köhögtél, szédültél, rosszul voltál? Esetleg hányingered is volt? Talán a fejed is megfájdult? Akkor mégis miért folytattad? És miért szívtad el a következő szálat, meg az utána lévőket?

Hogyan szokjunk rá a NEMDOHÁNYZÁS-ra?

Ugyanúgy, mint ahogy rászoktál! Amikor megkívánod, egyszerűen mondj rá nemet. Csak az első pár szálról való lemondás lesz rossz, pont mikor rászoktattad magad. Amikor megkívánod, helyettesítsd valami más tevékenységgel. Igyál pár korty vizet, sétálj egy kört az irodában, vagy menj ki az udvarra, és figyeld meg, mi tetszik abban, amit látsz? Keresd meg a kedvenc színedet, keress egy fűszálat, ami szebb a többinél, figyeld az autókat addig, amíg 4 db kék színűt nem számoltál meg. Vagy fogj egy könyvet és olvass el belőle néhány oldalt. Még egyszer mondom, ha rá tudtál szokni, le is tudsz szokni!

Mennyi ideig élsz? Dohányzással és anélkül?

Kifogások

Le tudnék szokni, de nem akarok!

Mindenki a saját életéért felelős. Ha nem akarsz, hát ne szokj le. De ne várd el, hogy aki másképp gondolkodik, melletted maradjon. Rengeteg olyan esetet tudok, amikor párkapcsolatnak vagy házasságnak azért lett vége, mert az egyik le tudott szokni a dohányzásról, mint ahogy arra is rengeteg példa van, hogy azért megy tönkre, mert az egyik fél tudott csak tenni a saját egészségéért, és lefogyni a felesleges kilókat.

Nem azt  mondom, hogy csak az lehet sikeres, aki nem dohányzik. De nézzük csak meg a legtöbb sikeres embert. Azokat a sikeres embereket, aki nem az élet egy bizonyos területén sikeresek csupán, hanem a legtöbbön. Közülük hány dohányzik? /Sikeres alatt azt értem, hogy boldog, kiegyensúlyozott és elégedett./

A párom is dohányzik, így képtelen vagyok letenni

Mikor működik igazán jól egy párkapcsolat? Ha egyenletes, stagnáló? Ha a mélybe ránt? Vagy ha felemel és kölcsönösen fejlesztik egymást a felek? Neked kell eldöntened, hogy a dohányzás melyik irányba viszi a kapcsolatodat, és aszerint cselekedni.

Megtehetem, bőven van rá pénzem

És vajon egy árvaháznak, egy idősek otthonának, egy kórháznak, egy állatmenhelynek nem volna nagyobb szüksége arra a pénzre, mint a már amúgy is dúsgazdag dohánygyárosoknak?

Olyan rút az életem, ez az egyetlen örömöm ami maradt

Ha ezt a mondatot kimondtad, akkor nagyon sürgősen keress meg, és beszélgessünk egyet. Mert az élet olyan csodálatos, még akkor is, ha nehéz. Meg kell találni benne a szépséget. Sőt, néhány doboz árából már tudsz venni egy könyvet, ami változtathat ezen a szemléletmódodon.

Majd leszokom, mielőtt gyereket vállalok

Majd elmegyek nyaralni, amikor többet keresek. Majd meglepem a párom egy szép ékszerrel, amikor gazdag leszek. Majd ha jobban fogsz tisztelni, kevesebbet foglak piszkálni. Majd akkor kezdek el angolt tanulni, ha tobb szabadidővel rendelkezek. A “MAJD” a gyilkos szó – tevékenységgyilkos. Ha majd meg tudod tenni, akkor miért nem teszed meg most? Döntéseink elhatározásainkból fakadnak. A feltételek, melyekhez kötjük őket, csupán kifogások.

Én szeretek dohányozni!

Biztos, hogy ez az érzés valóban a tiéd? Biztos, hogy ez az érzés igazán mélyről fakad? Mert 99%-ban ez a mondat egy olyan kifogás, amivel a legkönnyebb eltakarni a valódi okot. Nem kell gondolkodni, nem kell cselekedni, nem kell “szenvedni”. De ha belegondolsz, nem jobb egy rövid ideig tartó szenvedés akkor, ha az hosszú távon minimum százszorosan kifizetődik?

Bocsánat, de muszáj ezt a sokkoló képet is megosztanom, mert nagyon találóan mutatja be, mit tesz a szánkkal a cigaretta.

Egy dohányzó ember szája és fogai

 Ez a cikk is érdekelhet még: Hogyan csökkentsd a stresszt az életedben